댓글 쓰기 로그인 또는 회원 가입 후 이용하실 수 있습니다. 로그인 하시겠습니까?
스트레스 받으면 먹지 않아도 살쪄
비만은 질병이다. '체중 및 식욕 조절기능'이 제대로 작동하지 못해 생기는 병이다. 많은 사람들이 '많이 먹고 적게 움직여서' 비만이 생긴다고 알고 있다. 여기에 유전적인 요인이 결합하면 체질적으로 살찌기 쉬운 사람이 있다고 생각한다. 하지만 주위를 둘러보면 식탐이 없어 많이 먹지도 않고 부모가 비만하지 않은 데도 살찌는 사람이 있다. 1.체중 조절시스템 망가뜨리는 음식 절제=비만치료 전문의 박용우 박사(강북삼성병원)는 "비만을 치료하기 위해서는 '무조건 적게 먹는' 것이 아니라 내 몸의 망가진 체중조절 시스템을 정상으로 돌리려는 방법을 선택해야 한다"고 했다. 체중 감량 기간에는 몽의 체중 조절시스템 망가뜨리는 음식인 설탕 액상과당 소금 포화지방 트랜스지방 술 등을 절제하고 조절시스템 회복에 도움이 되는 식이섬유(생채소 해조류 버섯류 과일 통곡류 콩류) 양질의 단백질 좋은 지방(오메가-3 지방산)을 많이 섭취한다. 2.스트레스 조절=긍정적 생각으로 과도한 스트레스를 피하는 노력을 한다. 스트레스가 밀려온다면 명상을 하는 게 좋다. 명상은 눈을 감고 복식 호흡을 하는 것이 기본이다. 호흡을 배로 하며 가급적 천천히 들이마시고 내쉬는 것이 중요하다. 명상은 질병 치료에도 도움을 줘 치료 효과에 대한 많은 연구가 진행되고 있다. 3.규칙적인 운동=스트레스 해소뿐만 아니라 체중 조절 기능을 회복시키는 데에도 도움을 주고 몸의 독소 배출도 쉽게 해준다. 운동은 친구나 가족 등과 함께 하면 더 꾸준하게 할 수 있고 살을 빼는데도 더 큰 효과를 얻을 수 있다. http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=5190229
|
건/강/상/식 유익한 건강정보
-
'허리의 신' 서울대병원 정선근 교수의 '허리 이야기'
Date2023.10.28 ByDale Views1147 -
혈액순환에 좋은 Best 음식들
Date2016.10.05 ByDale Views250053 -
건강정보 - 방다니엘(24회)
Date2015.04.21 ByDale Views259037 -
‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지
Date2015.02.07 ByDale Views265837 -
건강 * 유용한 많은 자료들
Date2015.01.26 ByDale Views267491 -
건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)
Date2015.01.14 ByDale Views291159 -
의과대학 교수들이 만든 의학 만화
Date2015.01.07 ByDale Views266337 -
'티백 우려낸 차 한잔, 수십억 개 미세 플라스틱도 함께 마시는 셈'
Date2019.09.29 ByDale Views5899 -
하루 13분만 운동해도 수명 3년 늘어나
Date2019.09.26 ByDale Views5974 -
아스피린 복용 부작용, 고령일수록 출혈 위험↑
Date2019.09.24 ByDale Views5709 -
'비타민D 결핍, 조기 사망 위험↑'
Date2019.09.22 ByDale Views5888 -
베이비 아스프린만 복용해도 암 발병 '뚝'
Date2019.08.26 ByDale Views6385 -
뱃살 빼기
Date2019.08.21 ByDale Views7800 -
과학적으로 입증된 1분 30초 법
Date2019.08.16 ByDale Views6760 -
'귀지 청소할 필요 없어…면봉도 사용 NO!'
Date2019.08.14 ByDale Views7286 -
검은 양산이 노란색보다 시원… 그늘막 안과 밖 20도 차이
Date2019.08.08 ByDale Views8510 -
무릎 관절을 강화하는 ‘허벅지 근육 운동’
Date2019.08.07 ByDale Views7181 -
남성에게 좋은 수퍼푸드…석류, 전립선암 예방 도움
Date2019.07.24 ByDale Views6918 -
팔다리 근육 줄어든 남자 당뇨병 조심하세요
Date2019.07.22 ByDale Views6748 -
일찍 일어나는 사람, 뇌도 심장도 더 튼튼 (연구)
Date2019.07.16 ByDale Views6798 -
하루 60초 '작은 노력'만 해도 웰빙 라이프
Date2019.07.15 ByDale Views6950 -
느리게 걸으면 헛수고…운동이 되는 걷기, 따로 있다
Date2019.07.11 ByDale Views6940 -
[노화 속도 늦추려면] 치아관리 신경 써야
Date2019.07.11 ByDale Views6966 -
섬유소가 면역 진정시켜 고혈압·당뇨 잡는다
Date2019.07.06 ByDale Views6590 -
고지혈증이 무엇인가요? (1탄)
Date2019.07.03 ByDale Views6855 -
고지혈증의 원인과 치료 (2탄)
Date2019.07.03 ByDale Views6777 -
고지혈증의 치료 (3탄)
Date2019.07.03 ByDale Views6559