Skip to content

성남고 미주 총동창회

댓글 0조회 수 25175추천 수 0
?

단축키

이전 문서

다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

이전 문서

다음 문서

+ - Up Down Comment Print

초콜릿 먹고, 많이 웃으면 오래 산다 등

우리를 살찌게 하는 음식들, 건강을 해치는 행동들, 피할 수 없는 증상의 발생 등, 건강에 관한 뉴스는 전부 하지 말라는 것과 기분이 나빠지는 것뿐이다. 그래도 우리는 건강을 지킬 수 있고 온통 우울한 뉴스만 있는 것도 아니다. 우리가 들으면 기분이 좋아지는 건강 뉴스 10가지를 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 11일 소개했다.

◆ 초콜릿은 건강에 좋다
달콤한 소식이다! 여러 연구에 따르면 다크 초콜릿을 조금씩 정기적으로 먹으면 건강에 좋다고 한다. 가장 최근 연구로는 체질량 지수를 낮춰준다는 사실을 밝혔고, 다른 연구들은 뇌졸중, 심장마비, 당뇨 위험을 낮춰준다고 발표했다. 단, 칼로리가 높은 것은 당연하고, 카카오 함량 70% 이상인 것을 먹도록 한다.

◆ 알코올도 역시 좋다
적포도주는 심장에 좋다고 알려져 있지만, 다른 알코올들도 류머티스성 관절염과 유방암 등의 위험을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌다. 물론 주의할 점은 적당히 마실 것. 남성은 하루 두 잔, 여성은 하루 한 잔이면 된다.

◆ 30분 운동이 1시간 운동보다 낫다
‘시간이 없다’는 해묵은 핑계로 운동을 빼먹는 사람들에게는 덴마크에서 실시한 소규모 연구 결과에 반색할 만하다. 적당히 뚱뚱한 남성들이 석 달 동안 30분씩 정기적으로 운동한 결과 3.6kg 감량을 했는데, 한 시간씩 운동한 사람들은 2.7kg밖에 줄지 않았다고 한다. 심지어 20분만 해도 효과가 있다고 전문가들은 말한다.

◆ 일하다가 꼭 낮잠을 자라
수면 부족은 사고나 실수를 일으켜 회사에 손해를 끼칠 수 있다. 회사에서 잠깐 눈만 붙여도 생산성이 20% 뛰어오른다는 즐거운 소식이 있다. 오래 잘 필요도 없이 30분 미만이면 되니 오후에 커피를 찾을 무렵 낮잠 자는 기업문화를 만들면 어떨까.

◆ 야외운동은 사고력 지킨다
사람들 대부분 열심히 운동하고 적정 체중을 유지한다. 여러 연구들은 특히 야외운동이 두뇌 건강에 좋다는 결과를 내놓고 있다. 짧게라도 밖에서 신체 활동을 하면 나이 들면서 겪는 기억력 감퇴를 막아 날카로운 사고력을 지닐 수 있게 한다.

◆ 휴가는 반드시 가야 한다
항상 대기하고 있어야 하는 업무 환경에서 휴가를 간다는 것은 낭비로 보일 수 있다. 그러나 그렇게 생각해선 안된다. 휴가는 사치가 아니라 건강에 대한 투자다. 매일의 스트레스에서 벗어나 휴식을 취한 뒤 업무에서 더 실력을 발휘하다면 상사는 뭐라고 할까?

◆ 적당한 스트레스는 건강에 좋다
모든 사람들에게는 신경 쓰이는 일이 있다. 그리고 그런 스트레스가 많으면 건강에 나쁘다는 것도 안다. 그러나 마감시간이 정해져 있을 때, 처리할 수 있다는 감이 잡히면 안심이 된다. 이렇게 자신의 능력을 발휘하게 하는 정도의 스트레스는 필요하다. 스트레스는 뇌, 근육, 팔 다리로 가는 피를 증가시켜 에어로빅 운동과 같은 효과를 준다고 한다.

◆ 살을 빼려면 더 먹어라
상을 빼려면 칼로리는 줄이든가 그만큼 운동을 더해야 한다. 그러나 음식을 올바르게 골라 먹으면 많이 먹어도 몸매를 유지할 수 있다. 과일, 채소, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 음식은 빨리 배를 채우고 포만감도 오래 간다.

◆ 사랑하고 결혼하면 건강에 좋다
결혼을 하든 아니든 사랑을 하면 스트레스가 줄고, 건강에도 좋은 영향을 미친다. 우울증을 날릴 수 있고, 키스나 포옹을 하면 칼로리도 더 태울 수 있다. 결혼한 사람들은 심장병과 당뇨에 걸릴 확률도 낮아진다.

◆ 가장 마법의 약은 역시 웃음
의사는 웃음을 처방해주지 않는다, 이미 우리가 가지고 있기 때문이다. 배꼽을 잡을 정도로 웃는 웃음은 칼로리를 태우고 피를 잘 돌게 하고 심박수를 늘리는 것은 물론, 심장마비 확률과 혈당치를 낮출 수 있다. 가장 많이 웃는 사람들은? 바로 가장 오래 사는 사람들이다.

건/강/상/식 유익한 건강정보

  1. '허리의 신' 서울대병원 정선근 교수의 '허리 이야기'

    Date2023.10.28 ByDale Views995
    read more
  2. 혈액순환에 좋은 Best 음식들

    Date2016.10.05 ByDale Views249510
    read more
  3. 건강정보 - 방다니엘(24회)

    Date2015.04.21 ByDale Views258511
    read more
  4. ‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지

    Date2015.02.07 ByDale Views265286
    read more
  5. 건강 * 유용한 많은 자료들

    Date2015.01.26 ByDale Views266951
    read more
  6. 건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)

    Date2015.01.14 ByDale Views290645
    read more
  7. 의과대학 교수들이 만든 의학 만화

    Date2015.01.07 ByDale Views265815
    read more
  8. 윗몸일으키가 뱃살 빼는 데 최고?

    Date2016.09.23 ByDale Views24279
    Read More
  9. 식후 커피 한 잔…`빈혈, 당뇨병 있다면 피해야`

    Date2016.09.05 ByDale Views22969
    Read More
  10. 잠이 부족하면 왜 덩달아 뱃살이 늘어날까

    Date2016.04.30 ByDale Views22886
    Read More
  11. 식사 때 키위 곁들이면 혈당 떨어뜨리고 다이어트 효과도

    Date2016.04.24 ByDale Views22284
    Read More
  12. 사과 매일 먹으면 조기 사망 위험 35% 감소

    Date2016.04.20 ByDale Views22271
    Read More
  13. 탈북 한의사 석영환씨에게 듣는 北 민간요법

    Date2016.04.15 ByDale Views22981
    Read More
  14. 천천히 먹어라. 식사 후 뇌가 포만감을 느끼는 시간, 30분 !

    Date2016.04.11 ByDale Views24245
    Read More
  15. 웃으면 똑똑해 진다? 웃음이 주는 6가지 효과

    Date2016.02.01 ByDale Views23172
    Read More
  16. 건강의 기본: 몸무게 - 한국인 신장별 표준 체중표

    Date2016.01.29 ByDale Views32249
    Read More
  17. 식물 인슐린 여주 - 당뇨, 고혈압 특효!

    Date2016.01.19 ByDale Views24824
    Read More
  18. 잠 잘 자고 꾸준한 지적 활동이 '보약'…뇌 건강을 위한 생활습관 이렇게

    Date2016.01.15 ByDale Views22100
    Read More
  19. 고혈압 치료 원칙

    Date2016.01.11 ByDale Views22696
    Read More
  20. 2016 병신년(丙申年) 건강 책임질 다섯 가지 슈퍼푸드

    Date2016.01.06 ByDale Views23141
    Read More
  21. 아홉 가지만 알아도 치과 갈 일 없다!

    Date2016.01.06 ByDale Views22197
    Read More
  22. 음식을 정해진 12시간 안에만 먹으면 '날씬'

    Date2016.01.06 ByDale Views23162
    Read More
  23. 남성분이 꼭 드셔야할 채소 - 왕정우의 한방이야기

    Date2015.10.15 ByDale Views23137
    Read More
  24. 208개 한국인이 즐겨 먹는 식품들의 혈당지수

    Date2015.09.13 ByDale Views33044
    Read More
  25. 얼굴 주름살 줄이는 놀라운 방법 5가지

    Date2015.08.07 ByDale Views24280
    Read More
  26. 디스크에 수영이 제일 좋은 이유

    Date2015.08.07 ByDale Views22441
    Read More
  27. 오이, 영양없는 싸구려 채소? 혈압상승 막고 꼭지는 암 억제

    Date2015.07.26 ByDale Views21957
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Next ›
/ 10
Designed by hikaru100

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

연락처: SungNamUSA@gmail.com

Copyright © Sung Nam High School Alumni Association of America. All rights reserved.

abcXYZ, 세종대왕,1234

abcXYZ, 세종대왕,1234