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장시간 앉아 있으면 척추와 근육에 과한 압력이 가해져 디스크를 유발할 수 있다

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“앉아있는 시간 늘수록 퇴행성 척추 디스크 위험”

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하지만 앉아있는 시간과 자세에 따라 살면서 20~40%가 겪는 통증이 있으니 바로 궁둥뼈 신경통이라고도 불리는 좌골신경통이다.

오래 앉아 있다 보니 혈액순환에 문제가 생겼고 결국 하지정맥류가 생긴 것이다.

오랜 시간 앉아 있거나 다리를 꼬는 자세는 허벅지 부근의 혈관을 압박해 혈액 흐름을 방해하기 때문에 혈전이 발생하기 쉽다.

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3시간 동안 앉아있기만 한 그룹은 한 시간이 지난 뒤 다리 동맥의 능률이 50%나 떨어지는 결과를 보였다.

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앉아있는 습관이 심폐 능력에 지대한 영향을 주는 것으로 나타났다.

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연구결과, 엉덩이 등 신체의 특정 부위에 압력을 가하면 정상보다 50% 이상 커질 수 있는 것으로 나타났다.

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특히 하루 6시간 이상씩 책상에 앉아있으면 당뇨병 발병 가능성이 커진다고 한다.

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이와 관련해 오랜 시간 자리에 앉아서 일을 하면 대장암의 위험이 두 배로 높아진다는 연구 결과도 있다.

대장암 환자는 앉아있는 시간이 길수록 생존율이 낮아진다는 연구결과가 Journal of Clinical Oncology에 발표됐다.

특히 남자아이의 경우 앉아서 보내는 시간이 많을수록 활동성이 많은 아이에 비해 운동능력이 최대 9배 낮아지는 것으로 밝혀졌다.

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60대 이상 노인들의 경우 오래 앉아 있을수록 장애를 겪을 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.

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특히 TV나 컴퓨터 스크린을 하루 시간이 2시간 이상 보는 고등학생은 2시간 이하 보는 학생에 비해 불안심리를 보일 가능성이 36% 큰 것으로 나타났다.

레바인 교수는 앉기가 일으킬 수 있는 질병은 30가지가 넘는다고 했다. 관절염, 고혈압, 치매, 우울증, 성 기능 장애, 수면 무호흡 등이 오래 앉아 있을수록 나타나는 병이라는 것이다.

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하루 6시간 이상 앉아있는 사람은 3시간 미만으로 앉아있는 사람에 비해 사망위험이 여성은 37%, 남성은 17% 높은 것으로 나타났습니다.

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매일 하루 한시간 이상씩 규칙적으로 운동을 하는 사람이라도 앉아있는 시간이 너무 길면 소용없다

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출처: http://1boon.kakao.com/issue/sit#