댓글 쓰기 로그인 또는 회원 가입 후 이용하실 수 있습니다. 로그인 하시겠습니까?
2017.02.23 03:47
[건강이야기] 혈관을 튼튼하게 하는 식품들
댓글 0조회 수 24614추천 수 0
[건강이야기] 혈관을 튼튼하게 하는 식품들
혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다.
혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당한다. 혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요하다. 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다.
건강정보 사이트 자료를 토대로 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품들을 알아봤다.
◆사과=수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.
◆고구마=폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 낮춘다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.
고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.
◆호두=불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.
◆검정콩=검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.
◆단 호박=카로티노이드 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.
◆배=글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.
http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=5032617
건/강/상/식 유익한 건강정보
-
'허리의 신' 서울대병원 정선근 교수의 '허리 이야기'
Date2023.10.28 ByDale Views1103 -
혈액순환에 좋은 Best 음식들
Date2016.10.05 ByDale Views249913 -
건강정보 - 방다니엘(24회)
Date2015.04.21 ByDale Views258897 -
‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지
Date2015.02.07 ByDale Views265686 -
건강 * 유용한 많은 자료들
Date2015.01.26 ByDale Views267361 -
건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)
Date2015.01.14 ByDale Views291032 -
의과대학 교수들이 만든 의학 만화
Date2015.01.07 ByDale Views266195 -
100세 시대, 건강 지탱하는 제1조건 '근육을 지켜라'
Date2018.08.02 ByDale Views9483 -
생과일주스는 설탕주스? 1잔 평균 각설탕 10개
Date2018.08.02 ByDale Views9750 -
쌀밥 두 숟갈 대신 키위 한 개, 식사 30분 전 먹으면 혈당 뚝↓
Date2018.08.01 ByDale Views9791 -
자꾸만 줄어드는 근육 지키는 3가지 쉬운 방법
Date2018.07.16 ByDale Views10850 -
화끈한 고추, 건강 효과 높아
Date2018.07.13 ByDale Views9422 -
피부 건강 지키는 법
Date2018.07.13 ByDale Views9526 -
하루 달걀 1개 섭취, 심장병·뇌졸증 등 예방에 탁월
Date2018.05.22 Byidkim Views10703 -
13년 전 유방암 판정 환자 '이 음식으로 암에서 해방됐다'
Date2018.05.22 Byidkim Views10967 -
'사우나 자주 하면 뇌졸중 위험 감소'
Date2018.05.11 ByDale Views11040 -
자외선차단지수 높을수록 효과 높아, SPF 100>50
Date2018.05.11 ByDale Views11320 -
10년 늙어 보이는 생활습관 '아침엔 물 세안만 하세요'
Date2018.03.11 ByDale Views12483 -
라면 1그릇 먹으면 나트륨 하루 섭취량 육박
Date2018.02.13 ByDale Views12290 -
식빵 한장에 나트륨 230㎎까지… 구입전 라벨 체크를
Date2018.02.13 ByDale Views11938 -
아시아인이 담배를 끊어야 하는 이유
Date2018.01.30 ByDale Views12303 -
아침, 점심, 퇴근길에… 틈나는대로 걸어라
Date2018.01.29 ByDale Views12475 -
영조의 다리 힘을 키운, 밤
Date2017.09.10 ByDale Views22856 -
지방섭취↑ 탄수화물↓…'장수'…7년간 18개국 13만5000명 조사
Date2017.09.03 ByDale Views24905 -
눈 건강을 위한 시력회복 운동법
Date2017.05.26 ByDale Views23028 -
식물성 단백질 섭취 당뇨병 예방에 효과 있다
Date2017.05.24 ByDale Views61331 -
스트레스 받으면 먹지 않아도 살쪄
Date2017.05.24 ByDale Views23139