댓글 쓰기 로그인 또는 회원 가입 후 이용하실 수 있습니다. 로그인 하시겠습니까?
2017.02.23 03:47
[건강이야기] 혈관을 튼튼하게 하는 식품들
댓글 0조회 수 24616추천 수 0
[건강이야기] 혈관을 튼튼하게 하는 식품들
혈관이 깨끗해야 혈액이 온몸을 원활하게 순환할 수 있다. 혈액은 신체 곳곳에 산소와 영양소 등을 공급해주고 노폐물을 운반하여 신장(콩팥)을 통해 배설될 수 있도록 한다.
혈액은 이외에도 내분비기관에서 분비되는 호르몬의 운반, 외부의 병원체에 대한 방어 및 체온 조절을 담당한다. 혈관 청소는 심혈관계 건강에도 중요하다. 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생한다.
건강정보 사이트 자료를 토대로 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 해 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 건강에 좋은 효과를 주는 식품들을 알아봤다.
◆사과=수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있다. 펙틴은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단한다. 또 황산화제인 폴리페놀이 들어 있어 유해산소의 세포 손상을 억제해 혈관 질병을 막는다.
◆고구마=폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 낮춘다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 막는데 좋다.
고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킨다.
◆호두=불포화 지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질병을 예방한다.
◆검정콩=검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액 순환이 원활해진다. 또한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 한다.
◆단 호박=카로티노이드 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질병에 걸릴 위험을 낮춘다.
◆배=글루타티온 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 항산화 및 항암 효과가 있다. 혈압을 정상화시켜 뇌졸중을 예방한다.
http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=5032617
건/강/상/식 유익한 건강정보
-
'허리의 신' 서울대병원 정선근 교수의 '허리 이야기'
Date2023.10.28 ByDale Views1108 -
혈액순환에 좋은 Best 음식들
Date2016.10.05 ByDale Views249919 -
건강정보 - 방다니엘(24회)
Date2015.04.21 ByDale Views258908 -
‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지
Date2015.02.07 ByDale Views265695 -
건강 * 유용한 많은 자료들
Date2015.01.26 ByDale Views267367 -
건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)
Date2015.01.14 ByDale Views291045 -
의과대학 교수들이 만든 의학 만화
Date2015.01.07 ByDale Views266208 -
건강한 잇몸을 위한 5가지 음식
Date2023.02.20 ByDale Views1681 -
과산화수소수 구강세척으로 사용 - KBS 비타민
Date2023.02.19 ByDale Views1666 -
노년에 ‘단백질’ 섭취했더니…골격근량↑ 체지방↓
Date2023.01.06 ByDale Views1637 -
'건강한 노화·장수 원하면 물 충분히 마셔라'
Date2023.01.03 ByDale Views1464 -
30년 정형외과 원장의 '1분 무릎강화운동', 이것만 하세요~
Date2022.12.10 ByDale Views1731 -
하루 물 8잔 마셔라? 이 속설 틀렸다…'화장실만 자주 갈 뿐'
Date2022.12.09 ByDale Views1602 -
‘젊은 노인’되려면 근육 늘려야… 간단히 늘리는 방법 2가지
Date2022.11.01 ByDale Views1663 -
녹용즙 1포에 녹용이 얼마나 들어 갔을까?
Date2022.08.05 ByDale Views2185 -
과즙 100% 주스는 진짜 100%일까
Date2021.06.02 ByDale Views3395 -
[ Y스페셜 ] 전문가도 모르는 홍삼 '고형분' 비밀
Date2020.09.28 ByDale Views4580 -
몸에 흡수되는 칼로리 반으로…더 이상 찬밥신세 아닌 찬밥
Date2020.09.26 ByDale Views4549 -
[베스트 닥터의 베스트 건강법] 박윤수 삼성서울병원 부원장의 6단계 운동법
Date2019.12.20 ByDale Views7273 -
40대 이상 중고령자, 쥐는 힘 약할수록 사망률 올라간다
Date2019.11.12 ByDale Views6042 -
'악력'에 무심하면 낭패?…손 쥐는 힘 약하면 삶의 질도 낮다
Date2019.11.12 ByDale Views5981 -
손 쥐는 힘 약해지면 건강 적신호?
Date2019.11.12 ByDale Views5776 -
'잠잘 때 뇌척수액이 뇌 청소' 잠 잘자면 치매 확률 낮아져
Date2019.11.01 ByDale Views6601 -
'술 한두잔에도 얼굴 빨개지는 한국인, 류머티즘에도 취약'
Date2019.11.01 ByDale Views5809 -
'칼로리 섭취 줄이면 젊은피 수혈한 효과'
Date2019.10.24 ByDale Views5714 -
45살 걸음걸이 보면 건강 보인다…'느릴수록 노화·노안↑'
Date2019.10.14 ByDale Views5718 -
[ 걸음이 날 살린다 ! ] 똑똑한 걷기 처방전
Date2019.10.07 ByDale Views6035