Skip to content

성남고 미주 총동창회

댓글 0조회 수 3960추천 수 0
?

단축키

이전 문서

다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

이전 문서

다음 문서

+ - Up Down Comment Print

gettyimages-jv11352556-580x387.jpg

[사진=JV_PHOTO/gettyimagesbank]


하루에 약 13분만 운동을 해도 기대수명이 3년 더 늘어나는 것으로 나타났다. 이는 건강 효과를 얻기 위해 체육관에서 몇 시간씩 보내지 않아도 된다는 것을 보여준다.


영국 건강보험사인 ‘바이탤러티(VItality)’가 전 세계 고객 14여만 명을 대상으로 운동 추적 자료를 분석한 결과, 일주일에 운동을 30분 이하로 하던 비활동적인 사람들이 1년 동안 일주일에 90분만 운동을 해도 기대수명이 3년 늘어났다.


일주일에 90분, 즉 하루에 약 13분 정도의 운동량은 가볍게 조깅을 하거나, 잔디 깎는 기계로 앞마당의 잔디를 깎는 정도에 해당한다.

 

또 비활동적이던 사람들이 운동 시간을 일주일에 3시간(하루에 약 25분)으로 늘리면 기대수명은 4년 더 늘어나는 것으로 나타났다.


보건당국에서 권장하는 일주일에 150분 정도 운동을 해오던 사람들도 운동 시간을 늘리면 기대수명이 늘어났다. 이런 사람들이 운동 시간을 일주일에 30분만 더 늘리면 기대수명이 1.7년 더 늘어났다.


닉 리드 바이탤러티 프로그램 최고경영자는 “이번 조사 결과는 건강과 수명에 좋은 효과를 얻기 위해 하루에 2, 30분 정도 걷기만 해도 된다는 것을 시사하고 있다”고 말했다.


권순일 기자 kstt77@kormedi.com


http://kormedi.com/1302000/%ED%95%98%EB%A3%A8-13%EB%B6%84%EB%A7%8C-%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%95%B4%EB%8F%84-%EC%88%98%EB%AA%85-3%EB%85%84-%EB%8A%98%EC%96%B4%EB%82%98/


건/강/상/식 유익한 건강정보

  1. 혈액순환에 좋은 Best 음식들

    Date2016.10.05 ByDale Views233592
    read more
  2. 건강정보 - 방다니엘(24회)

    Date2015.04.21 ByDale Views242402
    read more
  3. ‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지

    Date2015.02.08 ByDale Views247557
    read more
  4. 건강 * 유용한 많은 자료들

    Date2015.01.26 ByDale Views250970
    read more
  5. 건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)

    Date2015.01.14 ByDale Views274325
    read more
  6. 의과대학 교수들이 만든 의학 만화

    Date2015.01.07 ByDale Views250151
    read more
  7. 과즙 100% 주스는 진짜 100%일까

    Date2021.06.02 ByDale Views3262
    Read More
  8. [ Y스페셜 ] 전문가도 모르는 홍삼 '고형분' 비밀

    Date2020.09.29 ByDale Views4205
    Read More
  9. 몸에 흡수되는 칼로리 반으로…더 이상 찬밥신세 아닌 찬밥

    Date2020.09.26 ByDale Views4240
    Read More
  10. [베스트 닥터의 베스트 건강법] 박윤수 삼성서울병원 부원장의 6단계 운동법

    Date2019.12.21 ByDale Views6741
    Read More
  11. 40대 이상 중고령자, 쥐는 힘 약할수록 사망률 올라간다

    Date2019.11.13 ByDale Views5774
    Read More
  12. '악력'에 무심하면 낭패?…손 쥐는 힘 약하면 삶의 질도 낮다

    Date2019.11.13 ByDale Views4020
    Read More
  13. 손 쥐는 힘 약해지면 건강 적신호?

    Date2019.11.13 ByDale Views3765
    Read More
  14. '잠잘 때 뇌척수액이 뇌 청소' 잠 잘자면 치매 확률 낮아져

    Date2019.11.02 ByDale Views4001
    Read More
  15. '술 한두잔에도 얼굴 빨개지는 한국인, 류머티즘에도 취약'

    Date2019.11.01 ByDale Views3854
    Read More
  16. '칼로리 섭취 줄이면 젊은피 수혈한 효과'

    Date2019.10.24 ByDale Views3700
    Read More
  17. 45살 걸음걸이 보면 건강 보인다…'느릴수록 노화·노안↑'

    Date2019.10.14 ByDale Views3885
    Read More
  18. [ 걸음이 날 살린다 ! ] 똑똑한 걷기 처방전

    Date2019.10.07 ByDale Views3952
    Read More
  19. '티백 우려낸 차 한잔, 수십억 개 미세 플라스틱도 함께 마시는 셈'

    Date2019.09.29 ByDale Views3803
    Read More
  20. 하루 13분만 운동해도 수명 3년 늘어나

    Date2019.09.26 ByDale Views3960
    Read More
  21. 아스피린 복용 부작용, 고령일수록 출혈 위험↑

    Date2019.09.24 ByDale Views3750
    Read More
  22. '비타민D 결핍, 조기 사망 위험↑'

    Date2019.09.22 ByDale Views3950
    Read More
  23. 베이비 아스프린만 복용해도 암 발병 '뚝'

    Date2019.08.26 ByDale Views4276
    Read More
  24. 뱃살 빼기

    Date2019.08.21 ByDale Views5495
    Read More
  25. 과학적으로 입증된 1분 30초 법

    Date2019.08.16 ByDale Views4822
    Read More
  26. '귀지 청소할 필요 없어…면봉도 사용 NO!'

    Date2019.08.14 ByDale Views5204
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next ›
/ 8
Designed by hikaru100

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

SketchBook5,스케치북5

연락처: SungNamUSA@gmail.com

Copyright © Sung Nam High School Alumni Association of America. All rights reserved.

abcXYZ, 세종대왕,1234

abcXYZ, 세종대왕,1234