댓글 쓰기 로그인 또는 회원 가입 후 이용하실 수 있습니다. 로그인 하시겠습니까?
음식을 정해진 12시간 안에만 먹으면 '날씬'
[건강이야기] 무엇을, 얼마를 먹든, 12시간 내 먹으면 '날씬'
새해 계획에 빠짐없이 등장하는 다이어트, 올해는 지키기 쉬운 방법으로 도전해보면 어떨까. 당신이 좋아하는 음식이라면
무엇이든 먹어도 좋다. 단, 12시간 안에만 먹는 것이다.
삼시 세 끼 먹는 시간대를 12시간(이를테면 아침 8시부터 저녁 8시까지)으로 제한하면 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 연
구결과가 나왔다.
미국 솔크 연구소(Salk Institute)의 사치다난다 판다 박사 연구팀은 하루에 같은 칼로리를 섭취해도 이를 정해진 12시간 테
두리 안에서만 먹고 나머지 시간대에는 먹지 않으면 체중을 줄일 수 있다는 연구결과를 최근 발표했다. 솔크 연구소는 기초
생물학 및 생명공학 분야에서 세계적인 명성을 얻고 있는 연구기관이다.
이러한 체중감량 방식은 불면증 치료에도 효과적이어서 낮 시간 활력 유지에 큰 도움이 됐다. 먹는 시간대를 조절하는 것이
신체의 리듬에 변화를 가져와 수면 습관과 신진대사에도 영향을 미쳤다는 것이다.
동물들도 이 같은 체중감량 효과가 그대로 나타났다. 연구팀이 몸무게가 정상이거나 비만한 쥐 400마리를 두 그룹으로 나눠
한 그룹은 고지방 또는 고당분 먹이를 하루 일정한 시간대(9-12시간)에 먹게 했다. 다른 그룹은 이 먹이를 아무 때나 자유롭
게 먹게 했다.
그 결과 고지방, 고당분 먹이를 시간 제약 없이 아무 때나 먹은 쥐들은 급격히 뚱뚱해졌다. 하지만 비만해진 쥐들을 대상으
로 먹는 시간대를 제한하자 불과 며칠 만에 체중이 5% 줄어들었다. 38주 후에는 아무 때나 자유롭게 먹은 쥐들에 비해 몸무
게가 25% 덜 나갔다
http://www.koreadaily.com/news/read.asp?art_id=3938266
건/강/상/식 유익한 건강정보
-
'허리의 신' 서울대병원 정선근 교수의 '허리 이야기'
Date2023.10.28 ByDale Views1135 -
혈액순환에 좋은 Best 음식들
Date2016.10.05 ByDale Views250022 -
건강정보 - 방다니엘(24회)
Date2015.04.21 ByDale Views259008 -
‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지
Date2015.02.07 ByDale Views265803 -
건강 * 유용한 많은 자료들
Date2015.01.26 ByDale Views267466 -
건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)
Date2015.01.14 ByDale Views291132 -
의과대학 교수들이 만든 의학 만화
Date2015.01.07 ByDale Views266310 -
100세 시대, 건강 지탱하는 제1조건 '근육을 지켜라'
Date2018.08.02 ByDale Views9511 -
생과일주스는 설탕주스? 1잔 평균 각설탕 10개
Date2018.08.02 ByDale Views9781 -
쌀밥 두 숟갈 대신 키위 한 개, 식사 30분 전 먹으면 혈당 뚝↓
Date2018.08.01 ByDale Views9820 -
자꾸만 줄어드는 근육 지키는 3가지 쉬운 방법
Date2018.07.16 ByDale Views10882 -
화끈한 고추, 건강 효과 높아
Date2018.07.13 ByDale Views9450 -
피부 건강 지키는 법
Date2018.07.13 ByDale Views9553 -
하루 달걀 1개 섭취, 심장병·뇌졸증 등 예방에 탁월
Date2018.05.22 Byidkim Views10736 -
13년 전 유방암 판정 환자 '이 음식으로 암에서 해방됐다'
Date2018.05.22 Byidkim Views11003 -
'사우나 자주 하면 뇌졸중 위험 감소'
Date2018.05.11 ByDale Views11071 -
자외선차단지수 높을수록 효과 높아, SPF 100>50
Date2018.05.11 ByDale Views11350 -
10년 늙어 보이는 생활습관 '아침엔 물 세안만 하세요'
Date2018.03.11 ByDale Views12503 -
라면 1그릇 먹으면 나트륨 하루 섭취량 육박
Date2018.02.13 ByDale Views12320 -
식빵 한장에 나트륨 230㎎까지… 구입전 라벨 체크를
Date2018.02.13 ByDale Views11952 -
아시아인이 담배를 끊어야 하는 이유
Date2018.01.30 ByDale Views12322 -
아침, 점심, 퇴근길에… 틈나는대로 걸어라
Date2018.01.29 ByDale Views12490 -
영조의 다리 힘을 키운, 밤
Date2017.09.10 ByDale Views22884 -
지방섭취↑ 탄수화물↓…'장수'…7년간 18개국 13만5000명 조사
Date2017.09.03 ByDale Views24921 -
눈 건강을 위한 시력회복 운동법
Date2017.05.26 ByDale Views23044 -
식물성 단백질 섭취 당뇨병 예방에 효과 있다
Date2017.05.24 ByDale Views61408 -
스트레스 받으면 먹지 않아도 살쪄
Date2017.05.24 ByDale Views23164