댓글 쓰기 로그인 또는 회원 가입 후 이용하실 수 있습니다. 로그인 하시겠습니까?
10년 늙어 보이는 생활습관 '아침엔 물 세안만 하세요'
세상에 공짜란 없다. 나이보다 젊어 보이는 이들에겐 분명 그럴만한 비법이 있다. 물론 막상 당사자에게 들어보면 그 비법이란 게 일견 평범해 보일 수도 있지만 분명한 건 수 십년 세월 동안 꾸준히 지켜왔다는 것만으로 아무나 따라 할 수 없는 내공인 것만은 분명해 보인다. 최근 오프라닷컴(oprah.com)이 게재한 피부과 전문의들이 귀띔하는 피부를 10년은 더 늙어 보이게 하는 나쁜 아침습관을 알아봤다. ▶클렌저 이용한 세안=아침에도 클렌저를 이용해 과도하게 피부의 천연 오일을 닦아내면 피부가 건조해져 노화가 가속화 될 수밖에 없다. 피부과 전문의 줄리어스 퓨 박사는 "피부 노화의 가장 큰 적은 건조함"이라며 "특히 나이가 들면서 유분 생성이 줄어들어 피부 주름이 늘고 모공 확장 피부 결도 거칠어진다"고 지적했다. 따라서 퓨 박사는 저녁엔 화장이나 먼지 등을 클렌저로 꼼꼼히 지우돼 아침 세안은 미지근한 물로만 할 것을 권장했다. ▶과도한 카페인 섭취=만약 아침나절 동안 커피 또는 차를 두 잔 이상 마신다면 이와 동량의 물을 반드시 마셔 주는 것이 좋다. 퓨 박사는 "카페인 음료를 마실 때는 수분 보충을 위해 반드시 동량의 물을 더 섭취하는 것이 좋다"며 "체내 수분이 부족하면 피부 건조는 물론모공도 더 넓어지기 때문"이라고 말했다. 따라서 만약 평소 물 섭취량이 부족하다고 판단된다면 외출 시에도 물병을 들고 다니며 수시로 마시는 것이 좋다. ▶두꺼운 화장=늘어나는 주름과 기미 잡티를 가리려 하다 보니 해가 갈수록 파운데이션이 두꺼워지게 마련. 그러나 두꺼운 화장은 시간이 지나면서 화장이 갈라지고 들뜨면서 되레 주름만 더 부각시긴다. 뉴욕 소재 데브라 자리맨 박사는 "이처럼 주름이나 피부결점을 화장으로 가리려 하기보다는 평소 피부의 유수분 균형을 맞춰주는 화장품을 사용해 피부 결과 주름을 개선시키려 노력하는 것이 더 중요하다"며 "메이크업 시에도 손보다는 전용 스펀지를 이용해 얇게 몇 번씩 피부에 덧바르는 것이 좋다" 조언했다. ▶선스크린을 바르지 않는다=피부 노화가 가장 먼저 찾아오는 곳은 바로 눈가. 따라서 눈가 주름을 관리하기 위해서는 밤에는 물론 오전에도 자신의 눈가 타입에 맞는 아이크림을 사용하는 것이 좋다. 또 SPF30 정도의 선스크린을 발라 햇빛에 의한 노화를 예방하는 것도 필수. 피부과 전문의들은 "실내에 있거나 비가 오는 날에도 자외선차단제는 반드시 발라야 한다"며 "또 장시간 외출 시엔 모자를 반드시 착용해야 광노화에 의한 주름 발생을 예방할 수 있다"고 조언했다. ▶세럼 사용을 않는다=보스턴 소재 피부과 전문의 조이스 이마히예로보 박사는 "현대인들의 피부는 공해와 매연으로 인한 활성산소에 매일 노출된다"며 "이로부터 피부를 보호하기 위해서는 보습제를 바르기 전 비타민 CE 및 녹차추출물 라이코펜 페롤산(ferulic acid) 등과 같은 항산화 성분이 함유된 세럼을 바르는 것이 도움이 된다"고 조언했다. |
건/강/상/식 유익한 건강정보
-
'허리의 신' 서울대병원 정선근 교수의 '허리 이야기'
Date2023.10.28 ByDale Views1101 -
혈액순환에 좋은 Best 음식들
Date2016.10.05 ByDale Views249877 -
건강정보 - 방다니엘(24회)
Date2015.04.21 ByDale Views258862 -
‘100세 이상’ 보장하는 생활방식 11가지
Date2015.02.07 ByDale Views265640 -
건강 * 유용한 많은 자료들
Date2015.01.26 ByDale Views267323 -
건강한 생활상식 93가지 모음 - 장상근(46회)
Date2015.01.14 ByDale Views291003 -
의과대학 교수들이 만든 의학 만화
Date2015.01.07 ByDale Views266165 -
건강한 잇몸을 위한 5가지 음식
Date2023.02.20 ByDale Views1677 -
과산화수소수 구강세척으로 사용 - KBS 비타민
Date2023.02.19 ByDale Views1663 -
노년에 ‘단백질’ 섭취했더니…골격근량↑ 체지방↓
Date2023.01.06 ByDale Views1630 -
'건강한 노화·장수 원하면 물 충분히 마셔라'
Date2023.01.03 ByDale Views1460 -
30년 정형외과 원장의 '1분 무릎강화운동', 이것만 하세요~
Date2022.12.10 ByDale Views1727 -
하루 물 8잔 마셔라? 이 속설 틀렸다…'화장실만 자주 갈 뿐'
Date2022.12.09 ByDale Views1598 -
‘젊은 노인’되려면 근육 늘려야… 간단히 늘리는 방법 2가지
Date2022.11.01 ByDale Views1657 -
녹용즙 1포에 녹용이 얼마나 들어 갔을까?
Date2022.08.05 ByDale Views2177 -
과즙 100% 주스는 진짜 100%일까
Date2021.06.02 ByDale Views3390 -
[ Y스페셜 ] 전문가도 모르는 홍삼 '고형분' 비밀
Date2020.09.28 ByDale Views4572 -
몸에 흡수되는 칼로리 반으로…더 이상 찬밥신세 아닌 찬밥
Date2020.09.26 ByDale Views4546 -
[베스트 닥터의 베스트 건강법] 박윤수 삼성서울병원 부원장의 6단계 운동법
Date2019.12.20 ByDale Views7264 -
40대 이상 중고령자, 쥐는 힘 약할수록 사망률 올라간다
Date2019.11.12 ByDale Views6029 -
'악력'에 무심하면 낭패?…손 쥐는 힘 약하면 삶의 질도 낮다
Date2019.11.12 ByDale Views5967 -
손 쥐는 힘 약해지면 건강 적신호?
Date2019.11.12 ByDale Views5767 -
'잠잘 때 뇌척수액이 뇌 청소' 잠 잘자면 치매 확률 낮아져
Date2019.11.01 ByDale Views6589 -
'술 한두잔에도 얼굴 빨개지는 한국인, 류머티즘에도 취약'
Date2019.11.01 ByDale Views5801 -
'칼로리 섭취 줄이면 젊은피 수혈한 효과'
Date2019.10.24 ByDale Views5700 -
45살 걸음걸이 보면 건강 보인다…'느릴수록 노화·노안↑'
Date2019.10.14 ByDale Views5705 -
[ 걸음이 날 살린다 ! ] 똑똑한 걷기 처방전
Date2019.10.07 ByDale Views6030