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성남고 미주 총동창회

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※ 밤에 자다가 일어나서 화장실에 가야할 때, 지켜야 할 매우 중요한 사항입니다.


이때는 갑작스럽게 깨어서정상적인 생리적 요구를 만들기 위해 과학적으로 입증된 "1분 30초 법" 을 숙지해 두십시오.


누군가 건강상태가 좋았는데 밤에 아무 이유 없이 갑자기 사망했다고 하는 얘기를 한번쯤은 들어봤을 것입니다.


그 사람이 잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때, 뇌가 조금더 쉬어야 할 시간이 필요한데 쉬지 못함으로 인해 뇌졸중이 일어납니다.


그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된 기립성 빈혈 에서 비롯된 뇌졸중이라는 것입니다. 


그러니까 긴 시간 앉았거나, 누었거나 잠을 자다 일어나면 온 몸에 가라앉았던 혈액이 뇌에까지 전달될 시간이 필요한데 모든 조직들이 퇴화하고 있는 중장년들에게는 그 시간이 꼭 필요하기 때문에, 그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐 1분30초 법을 습관 들일 필요가 있다는 것입니다.


이것은 매우 중요한 것이어서 꼭 잊지 않도록 습관적으로 지켜야 한다는 것입니다.


그 방법은 간단합니다.


잠에서 깨었거나, 누었다가 일어날 때는?


1. 눈을 뜨고도 약 30초 가량

그냥 누워 있는다. 


2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나, 앉은 자세로 30초 가량 그대로 있는다.


3. 곧게 일어설 때도 위기를 염두에 두고 30초 정도 느린 동작으로 몸을 세운 뒤 움직인다.


이러한 단계를 거치면 나이에 관계없이 갑작스런 뇌졸중에서 생존할 수 있는 기회가 커집니다.


모든 가족 및 친구들과 공유하십시오.  사람들의 목숨을 구할 수 있습니다.


"예방은 치유보다 낫다."고 합니다.


건/강/상/식 유익한 건강정보

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