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성남고 미주 총동창회

2019.06.12 21:39

등산 표준 보행 기술

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등산 표준 보행 기술 

[코오롱스포츠- 스마트등산교실]


1. 무게를 줄인다: 산행은 평지의 6.7배 더 힘들다.

2. 발바닥 전체를 사용하고 딛고 일어선다

3. 일어설때 뒷발을 쭉쭉 펴며 일어선다

4. 발끝-무릎-명치를 지구중력 방향과 수직으로 일치시키며 일어서라

5. 상체를 앞쪽으로 더 전진시키며 올라선다

6. 몸을 많이 흔들지 않고, 움직임을 적게 한다

7. 시선을 멀리 두고, 좋은 이동라인를 선택한다

8. 징검다리 건더듯이 이동하라

9. 계단등산로는 더 힘들고, 하산시 무릎 충격도 크다

   -등산스틱을 이용하면 도움이 된다




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